孕妇多吃什么水果比较好

孕妇应多摄入富含叶酸、维生素C和膳食纤维的水果，如苹果、橙子、香蕉、葡萄、草莓、樱桃和梨等。

孕期饮食应注重营养均衡，选择多样化的水果以满足不同营养需求。富含叶酸的水果如柑橘类、牛油果和草莓对胎儿神经管发育至关重要。同时，樱桃、葡萄等含铁量高的水果有助于预防孕期贫血。低糖低GI指数的水果如苹果、梨和莓类有助于控制孕期血糖波动，减少妊娠糖尿病风险。易消化的水果如香蕉、熟透的木瓜和芒果可缓解孕期便秘不适。应优先选择当季新鲜水果，确保营养价值和安全性。每日摄入2-3种不同水果，总量控制在300-500克为宜，避免过量食用导致糖分摄入过多。注意个人体质差异，避免食用可能引起过敏反应的水果，如芒果、菠萝等。

孕期食用水果时，应注意彻底清洗干净以减少农药残留，避免食用未成熟或变质的水果，同时注意水果的温度不宜过凉，以免刺激肠胃。如有特殊孕期并发症如妊娠糖尿病，应在医生指导下调整水果种类和摄入量。