大姨妈来了咋办

大姨妈来了要保持良好卫生习惯，使用合适的卫生用品，注意休息，避免剧烈运动和生冷食物，必要时可缓解疼痛。

经期应选择透气性好的卫生巾或卫生棉条，勤更换以防止细菌滋生。饮食上多摄入富含铁质、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类和新鲜蔬果，避免辛辣刺激性食物和生冷饮品。保证充足睡眠，避免过度劳累，可适当进行轻柔运动如散步或瑜伽。疼痛时可采用热敷下腹部、按摩或服用非处方止痛药如布洛芬缓解。情绪波动是正常的，可通过听音乐、冥想或与朋友交流来管理情绪。注意个人卫生，每天清洗外阴，避免使用刺激性洗液。如出现经血量异常、剧烈疼痛、发热或异味等异常情况，应及时就医。保持规律作息，避免熬夜和过度压力。

日常生活中应建立健康的作息习惯，定期进行适当运动增强体质，保持心情舒畅，学会倾听身体信号，如有不适及时调整生活方式并寻求专业帮助。