怀孕前的准备

怀孕前的准备包括全面的身体检查、生活方式调整、营养补充和必要医疗干预，以确保母婴健康。

健康评估与疫苗接种是首要步骤，应进行全面的身体检查，包括妇科检查、传染病筛查和疫苗接种计划，确保风疹、乙肝等疫苗已完成。营养补充与饮食调整需提前三个月开始叶酸摄入，均衡饮食增加铁、钙和维生素D，限制咖啡因和酒精。生活习惯改善包括戒烟限酒、规律作息和适度运动。体重管理需达到健康BMI范围。慢性病控制如糖尿病、高血压需在孕前稳定。避免有害物质包括环境毒素和某些药物。心理健康准备需减轻压力，必要时寻求心理咨询。遗传咨询评估家族遗传风险。停用避孕措施后让身体自然恢复。建立规律产前检查计划以便及时监测孕期健康。

日常生活中，应保持适度运动但避免剧烈活动，注意个人卫生预防感染，避免接触放射线和有毒化学物质，保持良好心态，记录月经周期以便准确预产期，并提前了解孕期相关知识，做好身心准备。