月经量少吃什么食补好

月经量少可以通过食用红枣、桂圆、黑豆、猪肝、菠菜、黑木耳、红豆、黑芝麻等食物进行食补调理。

针对月经量少的情况，建议多摄入富含铁质的食物如红肉、动物肝脏、蛋黄等，以促进血红蛋白合成。增加优质蛋白质来源如鱼类、豆制品、奶制品等，有助于子宫内膜修复。补充维生素E丰富的坚果、植物油等可改善卵巢功能。适当食用当归、枸杞、黄芪等中药材进行食疗调理。保持饮食均衡，摄入各类蔬果以获取全面营养。确保每日充足水分摄入，促进血液循环。避免生冷寒凉食物，减少对子宫的刺激。保持规律作息，避免熬夜，维持内分泌平衡。若症状持续或加重，应及时就医检查，排除器质性疾病。

日常生活中应注意保暖，特别是腹部保暖，避免受凉。保持心情舒畅，减轻压力。适度运动促进血液循环。戒烟限酒。避免过度节食减肥，保证营养均衡。记录月经周期变化，如有异常及时咨询专业医生。