女生排卵期怎么算

女生排卵期可通过月经周期倒数14天计算，或通过基础体温升高、宫颈粘液变化、排卵试纸阳性、B超监测卵泡发育、手机APP追踪及生理症状观察等方法确定。

月经周期计算法是简单方法，适用于周期规律的女性，从下次月经第一天往前推14天即为排卵日。基础体温测量法需每天清晨醒来后立即测量体温，排卵后体温会上升0.3-0.5℃。宫颈粘液观察法通过观察阴道分泌物变化，排卵期粘液变得清亮如蛋清且拉丝度好。排卵试纸检测法通过检测尿液中LH峰值预测排卵。B超监测法能直观看到卵泡发育情况，是最准确的方法。手机APP追踪法记录月经周期和身体变化预测排卵。生理症状观察法则通过观察排卵期腹痛、乳房胀痛等症状判断排卵时间。

日常生活中，女性应保持规律作息，避免过度劳累，均衡饮食，适量运动，保持良好心态，戒烟限酒，避免接触有害物质，同时注意个人卫生，如有备孕计划，可提前3个月开始补充叶酸，以提高受孕几率和胎儿健康质量。