月经量少吃什么调理

月经量少可以通过补充铁质、蛋白质和维生素，调整生活作息，管理情绪，中医调理以及必要时就医检查来进行调理。

饮食调理方面，应增加富含铁质的食物如红肉、动物肝脏、菠菜等，以预防贫血。摄入优质蛋白质如鱼、蛋、豆制品等，有助于维持正常的激素水平和子宫内膜健康。补充维生素E、维生素C等抗氧化物质，如坚果、新鲜蔬果，可促进血液循环。生活作息上，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠，有助于调节内分泌系统。情绪管理同样重要，长期精神紧张、压力过大会影响卵巢功能，可通过冥想、瑜伽、适度运动等方式减轻压力，保持心情舒畅。中医调理需根据个人体质选择合适的食疗方案，如气血不足者可食用红枣、桂圆等补气血食材。寒凝血瘀者可适量食用生姜、红糖等温通之品。若月经量持续减少，建议及时就医检查，排除子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病，并进行激素水平检测，明确病因后针对性治疗。

日常注意事项包括避免过度节食减肥，保持健康体重。减少咖啡因和酒精摄入。戒烟限酒。注意保暖，尤其是腹部保暖。选择合适的卫生用品并及时更换。记录月经周期变化，如有异常及时咨询专业医生。