刚怀孕吃什么

刚怀孕应补充叶酸，均衡饮食，少量多餐，适量增加热量，避免生冷食物和咖啡因酒精，注意食品安全，咨询医生个性化建议。

怀孕初期应及时补充叶酸（每天400-800微克）预防胎儿神经管缺陷，同时保证蛋白质、维生素和矿物质的均衡摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物、瘦肉和乳制品，避免生冷未熟透食物以防食源性疾病，采用少量多餐方式减轻孕吐反应，根据孕前体重适当增加热量摄入（前三个月每天增加约150卡路里），严格避免咖啡因（每天不超过200毫克）和酒精，选择新鲜食材并彻底烹饪，注意食品储存和处理卫生，最好在医生或营养师指导下制定个性化饮食计划。

怀孕期间应保持规律作息，适度进行适合孕妇的运动，如散步或孕妇瑜伽，避免接触有害物质和药物，定期产检监测胎儿发育情况，保持良好心态减轻压力，出现异常症状如严重呕吐、出血或腹痛应及时就医。