月经后吃什么补气血

月经后可食用红枣、桂圆、黑豆、猪肝、菠菜、瘦肉、鸡蛋、红豆、山药、枸杞等补气血食物。

补气血食物应选择富含铁、蛋白质、维生素B12和叶酸的食物，如动物肝脏、红肉、豆类和深色蔬菜。经期后身体恢复需注重休息，避免过度劳累。中医推荐四物汤、八珍汤等经典方剂调理气血。营养素补充可适当服用铁剂、复合维生素，但需在医生指导下进行。生活习惯上应保持规律作息，避免熬夜。个性化体质调理需根据体质差异选择合适食材，如寒性体质可加生姜、肉桂，热性体质则应避免辛辣刺激。

月经后补气血期间应避免生冷、辛辣、油腻食物，保持情绪稳定，适当进行轻度运动如散步、瑜伽，促进血液循环，同时注意个人卫生，如有持续不适症状应及时就医咨询专业医师。