怎么知道排卵了

可以通过基础体温测定、排卵试纸检测、宫颈黏液观察、B超监测卵泡发育或月经周期规律性分析来确认是否排卵。

基础体温测定是记录每日清晨静息状态下的体温变化，排卵后体温会升高0.3-0.5℃并维持。排卵试纸通过检测尿液中LH峰值判断排卵时间，通常在强阳性后24-48小时排卵。宫颈黏液在排卵期会变得稀薄、透明、拉丝度强。B超监测可以直接观察卵泡大小和排出情况，是准确性最高的方法。月经周期规律性分析则根据周期长度推算排卵日，但需结合其他方法验证。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度压力，这些因素可能影响激素水平。注意饮食均衡，减少高糖高脂食物摄入。适度运动有助于调节内分泌，但避免剧烈运动。同时建议记录月经周期和症状变化，以便更准确地判断排卵情况。