脑供血不足吃什么食补

脑供血不足可以食用富含Omega-3脂肪酸的鱼类、补充叶酸和维生素B12的绿叶蔬菜、新鲜蔬果、适量坚果，并避免高脂高盐食物。

增加富含Omega-3的食物如三文鱼、鲭鱼等深海鱼类，有助于改善血管弹性，促进血液循环。补充叶酸和维生素B12的绿叶蔬菜如菠菜、西兰花，以及动物肝脏，能帮助降低同型半胱氨酸水平，减少血管损伤风险。多吃新鲜蔬果如蓝莓、草莓、西红柿等，富含抗氧化物质，可保护血管健康。适量摄入核桃、杏仁等坚果，提供健康脂肪和维生素E，但需控制分量。同时严格避免高脂、高盐食物如油炸食品、腌制食品，以减少动脉粥样硬化的风险。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒，控制体重，定期监测血压和血糖，适当进行有氧运动如散步、游泳，以增强心血管功能。