头痛怎么按摩

头痛可以通过按摩太阳穴、风池穴、合谷穴等穴位来缓解。

头痛类型不同，按摩穴位和手法也应有所区别。对于偏头痛，可重点按摩太阳穴和风池穴，采用指压法，力度适中，每次持续1-2分钟。对于紧张性头痛，可按摩合谷穴和肩井穴，使用揉捏法，力度由轻到重，避免过度用力。对于神经性头痛，可按摩百会穴和印堂穴，采用点按法，每次10-15次。按摩时需保持环境安静，避免空腹或饭后立即进行，且孕妇、高血压患者需谨慎操作，必要时咨询医生。按摩后若症状无改善或加重，应及时就医。

日常应注意保持充足睡眠，避免长时间用眼，减少压力，多进行温和运动，如散步或瑜伽，有助于预防头痛。饮食上避免咖啡因、酒精等刺激性食物，多摄入富含镁的食物，如坚果、绿叶蔬菜，以维持神经系统稳定。