维生素怎么补

维生素补充需根据具体缺乏情况选择相应种类，通过口服或注射等方式摄入，并遵循医嘱确定剂量与频率。

维生素种类选择需依据缺乏或需求，如缺乏维生素D可选D3，补充剂剂型有片剂、胶囊或液体，剂型选择应考虑吸收与便利性。剂量与频率需遵医嘱，避免过量，如维生素C每日推荐量不超过2000毫克。饮食均衡搭配是基础，补充剂应作为辅助，而非替代天然食物。个体化需求评估需结合年龄、性别、健康状况及生活方式，如孕妇需叶酸，老年人可能需B12。潜在副作用与禁忌需注意，如维生素A过量可致中毒，某些疾病患者需谨慎。定期复查与调整是关键，定期检测血维生素水平，根据结果调整补充方案。

日常注意事项包括避免空腹服用脂溶性维生素，如A、D、E、K，宜随餐摄入以促进吸收。补充剂不可替代均衡饮食，应优先通过食物获取维生素。注意药物相互作用，如维生素K与抗凝药华法林。储存时避光避热，保持干燥。如出现不适如恶心、皮疹等，应立即停用并咨询医生。