献血献多少合适

成年人体重达标者，男性每次可献400毫升，女性每次可献300或400毫升。

献血量的确定需综合考虑多个因素，包括国家规定的献血量标准，如我国规定单次献血量通常为200至400毫升，且不超过体重的8%。献血频率限制一般为每6个月一次，以避免身体过度损耗。个体健康状况也是关键，如贫血、高血压等患者需遵医嘱。献血后恢复时间通常为2至4周，期间需注意营养补充。不同献血类型差异明显，如全血、血小板等，其采集量和恢复周期各不相同，需根据具体情况选择。

献血前后应注意保持充足睡眠和水分摄入，避免空腹献血。献血后24小时内避免剧烈运动和饮酒，以防不适。同时，均衡饮食有助于快速恢复血容量和营养水平，建议多补充富含铁质和蛋白质的食物。