姨妈少怎么调理

月经量少可以通过调整饮食、改善生活习惯、管理情绪、中药调理或就医检查等方式进行调理。

饮食调理方面，应增加富含铁质和蛋白质的食物，如瘦肉、豆类和深绿色蔬菜，避免生冷、辛辣及过度油腻的食物。生活习惯上，保证充足睡眠，避免熬夜，规律作息有助于内分泌平衡。情绪管理同样重要，长期压力或焦虑会影响激素分泌，可通过冥想、瑜伽或心理咨询来缓解。中药调理可选用当归、益母草等药材，但需在医生指导下使用。若调理后仍无改善，应及时就医检查，排除子宫内膜病变、卵巢功能减退等问题。

日常需注意保暖，尤其是小腹和脚部，避免受寒影响血液循环。同时，保持适度运动，如散步或慢跑，促进气血流通。避免过度劳累和剧烈运动，以免加重身体负担。保持个人卫生，经期使用温和的清洁产品，防止感染。