不来例假怎么办

建议及时就医检查，明确原因后对症处理。

如果出现月经不来的情况，首先需要检查原因，可以通过妇科检查、激素水平检测等方式明确是否存在内分泌失调、卵巢功能异常等问题。同时，调整生活习惯也很重要，保持规律作息、均衡饮食、适度运动，避免过度劳累和精神压力。若自行调整无效，建议就医咨询，医生可能会根据具体情况推荐药物调理，如使用激素类药物或中成药。要注意身体信号，如伴随腹痛、体重变化或情绪波动，应及时记录并告知医生，以便更精准地诊断和治疗。

日常生活中，要注意保持外阴清洁，避免使用刺激性洗液。饮食上减少生冷、辛辣食物的摄入，多补充富含铁和维生素的食物。同时保持情绪稳定，避免过度焦虑，这些都有助于维持正常的月经周期。