排恶露吃什么食物最好

产后排恶露期间，应多食用富含铁质、高蛋白且易消化的食物，如瘦肉、鸡蛋、红枣和小米粥。

产后营养补充是促进身体恢复和恶露排出的关键，建议多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、菠菜和黑木耳，以补充失血导致的铁流失。同时，易消化的食物如粥、面条和蒸蛋羹有助于减轻肠胃负担，促进消化吸收。高蛋白食物如鱼、虾和豆腐能加速组织修复。富含维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜，能增强免疫力，帮助身体更快恢复。这些食物的合理搭配，能有效支持产后恢复和恶露的正常排出。

日常注意事项包括保持饮食均衡，避免生冷、辛辣和油腻食物，以免影响恶露排出或引发不适。同时注意个人卫生，勤换卫生用品，防止感染。若恶露量异常或持续时间过长，应及时就医检查。