每天睡觉起来腰酸背痛

每天睡觉起来腰酸背痛可能是由于睡眠姿势不当或床垫不合适导致的。

睡眠姿势不当会使得脊柱长时间处于扭曲状态，增加腰部和背部的压力。床垫或枕头不合适则无法提供足够的支撑，导致肌肉无法充分放松。缺乏运动会使背部和核心肌群力量不足，肌肉容易僵硬，影响睡眠时的支撑力。腰椎或背部疾病如椎间盘突出、关节炎等，也可能在夜间加重症状。白天久坐或负重劳累则会让肌肉疲劳积累，夜间无法得到有效恢复，从而引发疼痛。这些因素相互影响，需要综合评估才能找到根本原因。

建议选择适合的床垫和枕头，保持正确的睡眠姿势，避免长时间侧卧或俯卧。白天适当进行拉伸和核心肌群锻炼，增强背部支撑力。注意劳逸结合，避免长时间保持同一姿势或过度负重。若疼痛持续或加重，应及时就医检查，排除潜在疾病。