没有怀孕但是月经不来怎么办

月经不来但未怀孕，可能是内分泌失调、卵巢功能异常或其他健康问题导致的。

如果月经周期紊乱，建议首先检查内分泌水平，如性激素六项，以了解卵巢和垂体功能是否正常。同时，需排除多囊卵巢综合征（PCOS）的可能性，该病常表现为月经稀发或闭经。某些药物如避孕药、精神类药物或化疗药物可能影响月经周期，需回顾近期用药史。生活方式因素如过度减肥、剧烈运动、长期压力或睡眠不足也可能干扰内分泌。若以上因素均排除，建议及时就医，通过B超、甲状腺功能等检查进一步明确病因。

日常生活中，应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠。饮食上注意均衡营养，避免过度节食或暴饮暴食，适当补充富含维生素和矿物质的食物。同时，保持心情舒畅，学会缓解压力，适度运动但避免高强度训练，这些都有助于维持内分泌稳定。