跑步跑了5年糖尿病好了

跑步跑了5年糖尿病好了，这种说法并不准确，糖尿病是一种慢性疾病，目前尚无根治方法，运动可以辅助控制血糖，但不能完全治愈。

跑步作为一种有氧运动，确实有助于改善胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用，从而帮助控制血糖水平。糖尿病的个体差异显著，不同患者的病情、病程、并发症情况各不相同，运动效果也会因人而异。生活方式的综合影响同样重要，包括饮食、作息、压力管理等，单一运动难以覆盖所有因素。疾病缓解与治愈是两个概念，糖尿病的缓解可能源于多方面努力，而非仅靠跑步。长期坚持运动固然有益，但需结合其他干预措施，并定期监测血糖，避免盲目乐观。

保持规律运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动，同时避免空腹剧烈运动。合理饮食，控制总热量摄入，增加膳食纤维，减少高糖高脂食物。定期监测血糖，遵医嘱用药，不随意停药。保持充足睡眠，避免过度劳累。关注足部健康，预防糖尿病足。保持积极心态，避免情绪波动影响血糖。