要绝经的前兆

月经周期不规律是即将绝经的明显前兆。

月经周期可能变得不规律，时短时长，经量也可能增多或减少，甚至出现点滴出血。潮热盗汗是常见的症状，患者会突然感到面部和颈部发热，伴随出汗，尤其在夜间更为明显。情绪波动显著，易怒、焦虑或抑郁情绪频繁出现，睡眠质量下降，难以入睡或早醒。阴道干涩和性欲减退也是典型表现，由于雌激素水平下降，导致生殖道黏膜变薄，润滑度降低。注意力不集中、记忆力减退等认知问题也可能随之而来，这些症状往往相互交织，影响日常生活质量。

日常应注意保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动以缓解潮热症状。饮食上可增加富含植物雌激素的食物，如豆制品，同时补充钙质以防骨质疏松。情绪管理同样重要，可通过冥想、瑜伽等方式放松心情，必要时寻求心理咨询。定期体检，监测激素水平和骨密度，有助于及早发现并处理相关问题。