疲劳过度的症状

疲劳过度的症状包括身体极度疲惫、精神不振、反应迟钝等。

身体乏力是疲劳过度的核心表现，患者常感到四肢沉重、难以支撑日常活动，即使休息后也难以恢复。注意力不集中则表现为思维迟缓、记忆力下降，难以完成需要专注的任务。情绪低落可能伴随焦虑、易怒或抑郁，对事物失去兴趣。睡眠障碍包括入睡困难、多梦易醒或白天嗜睡，形成恶性循环。肌肉酸痛多见于长期劳作后，尤其在颈部、肩部和背部，活动时疼痛加剧。免疫力下降则易引发感冒、感染等疾病，恢复期延长。工作效率降低体现在任务拖延、错误增多，甚至无法完成简单工作。这些症状相互影响，形成复杂的生理与心理连锁反应。

日常应注意规律作息，保证充足睡眠，避免长时间连续工作。饮食上增加蛋白质和维生素摄入，减少咖啡因和糖分依赖。适度运动如散步、瑜伽有助于缓解肌肉紧张，但避免高强度训练。学会放松技巧，如深呼吸、冥想，以减轻精神压力。若症状持续，应及时就医评估，避免延误治疗。