睡眠不好用什么泡脚

用酸枣仁、合欢花、薰衣草等中草药泡脚。

泡脚水温应保持在40℃左右，不宜过热或过凉，以免刺激皮肤或影响血液循环。选择中草药配方时，可根据个人体质和需求，如酸枣仁安神、合欢花解郁、薰衣草助眠，搭配使用效果更佳。泡脚时间以20-30分钟为宜，不宜过长，以免导致下肢血液循环不畅。避免饭后立即泡脚，以免影响消化功能。结合按摩穴位，如涌泉穴、太溪穴等，可进一步促进气血运行，缓解疲劳，改善睡眠质量。

日常应注意保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。睡前可适当放松心情，如听轻音乐或阅读，减少电子产品使用。饮食上避免摄入咖啡因和辛辣食物，多食用富含镁和维生素B6的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，有助于改善睡眠。同时，保持室内环境安静、舒适，有助于提高睡眠质量。