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孕期便秘怎么解决

田敬霞 主任医师
三级甲等 山东大学附属济南市中心医院 产科
我要问专家

孕期便秘可以通过调整生活方式和使用安全药物来解决。

在孕期,解决便秘的首要是通过饮食调整,增加纤维摄入,如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等,纤维可以促进肠道蠕动,帮助粪便形成和排出。同时,充足饮水也非常重要,水分能够软化粪便,使其更易于排出,建议每天饮水量达到8杯水,约2000毫升。适当的运动也是缓解便秘的有效方法,如散步、孕妇瑜伽等,运动可以促进肠道蠕动,加速粪便通过肠道。建立规律的排便习惯也很重要,每天固定时间尝试排便,即使没有便意,也可以逐渐培养出条件反射。如果以上方法效果不佳,可以咨询医生,在医生的指导下使用安全药物,如乳果糖等,这类药物可以增加肠道水分,促进排便,且对胎儿安全。

日常注意事项包括避免食用过多精致食品和油炸食物,这些食物可能加重便秘;避免长时间坐着或站立,这样会影响肠道蠕动;保持心情愉快,压力和焦虑也会影响肠道功能;保证充足的睡眠,睡眠不足可能影响身体的代谢和肠道蠕动。

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