血压多少才正常

成年人的正常血压范围是收缩压（高压）低于120毫米汞柱，舒张压（低压）低于80毫米汞柱。

判断血压是否正常需要考虑多种因素。年龄是一个重要因素，65岁以上的老年人由于血管弹性下降，血压通常会比年轻人略高，因此老年人的正常血压标准可能适当放宽至收缩压低于150毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱。性别也可能对血压产生影响，通常男性血压略高于女性，但差异不大。测量时间的选择也至关重要，清晨血压通常较高，而夜间血压较低，因此建议在固定时间测量血压以便比较。测量方式必须正确，应使用合格的水银柱血压计或电子血压计，并在安静的环境下休息5-10分钟后测量，坐姿要端正，手臂与心脏保持同一水平。是否服用降压药物会直接影响血压读数，测量前应告知医生是否正在服用降压药。是否有其他疾病史如糖尿病、肾病等也需要考虑，因为这些疾病可能影响血压水平或需要更严格的血压控制目标。

在日常生活中，保持健康的生活方式对维持正常血压至关重要。建议均衡饮食，减少盐分摄入，每日食盐摄入量应控制在5克以下；增加蔬菜水果的摄入，限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入。适量运动有助于降低血压，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。戒烟限酒，避免过度紧张和压力，保证充足的睡眠，都有助于血压的控制。定期监测血压，至少每年进行一次体检，及时发现和处理血压异常情况。