月经多少天来一次才正常

月经周期通常在21到35天之间，平均为28天左右，来一次是正常的。

女性的月经周期平均长度约为28天，但21-35天都属于常见范围。规律的周期比具体的周期长度更重要，即每次月经间隔时间大致相同。每个人的周期长度可能存在差异，这是因为月经周期受多种因素影响，包括压力、情绪、饮食、运动、体重变化、药物等。青春期的女性由于身体尚未完全发育成熟，月经周期可能不规律，需要一定时间才能建立规律。而接近更年期的女性，由于卵巢功能逐渐衰退，月经周期可能会逐渐缩短或不规律。过短（短于21天）或过长（长于35天）且不规律的周期可能属于异常情况，需要引起关注。如果对自己的月经周期有任何疑虑或发现异常情况，建议咨询医生进行专业评估和指导，以确保身体健康。

日常生活中，女性应注意保持良好的生活习惯，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠和情绪稳定。避免过度节食、剧烈运动或情绪波动，这些都可能影响月经周期的规律性。同时，定期进行妇科检查，有助于及时发现和处理潜在的健康问题。