抑郁症的睡眠障碍表现有哪些

抑郁症患者的睡眠障碍主要表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒、多梦易醒、睡眠质量差、日间过度嗜睡以及睡眠节律紊乱等。

抑郁症患者常经历入睡困难，躺在床上辗转反侧，难以进入睡眠状态。即使勉强入睡，也可能遭遇睡眠维持困难，频繁醒来，难以再次入睡。早醒是另一个常见问题，患者往往比预期时间提前醒来，且醒来后难以重新入睡。多梦易醒也是一个显著特征，患者梦境纷扰，容易惊醒。睡眠质量差也是一个主要表现，患者即使睡了一夜，仍感觉疲惫不堪，没有获得充分的休息。日间过度嗜睡也是一个常见表现，患者白天感到过度困倦，无法保持清醒。睡眠节律紊乱也时有发生，患者的睡眠时间、睡眠周期等出现异常，生物钟紊乱。

需要日常注意的事项包括保持规律的作息时间，即使在周末也要尽量保持固定的起床和睡觉时间，以帮助调整生物钟。创造一个良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和凉爽，睡前避免摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。建立睡前放松的习惯，如洗个热水澡、听轻音乐或进行深呼吸练习，以帮助身心放松，更容易入睡。