什么是月经期

月经期，也称为月经周期，是女性生理周期的一部分，指的是子宫内膜周期性脱落及出血的现象。

月经期是女性生殖系统周期性变化的一部分，这个过程通常被称为月经周期。在一个月经周期中，女性的身体会经历一系列的激素变化，这些变化准备子宫内膜，以为可能的怀孕做准备。如果未发生受精和植入，子宫内膜将脱落，导致阴道出血，这就是月经来潮。这个过程通常持续3到7天，但时间长短因人而异。月经周期通常平均为28天，但也可能在21到35天之间波动，这主要取决于个人的激素水平和身体健康状况。在整个月经周期中，女性可能会经历各种身体和情绪变化，包括乳房胀痛、疲劳、情绪波动等，这些都是正常的生理反应。

在月经期，女性需要特别注意个人卫生，保持外阴清洁，避免使用有香味的卫生用品，以减少敏感或不适的风险。选择适合自己身体需求的卫生巾或卫生棉条，并定期更换，以防止细菌滋生和感染。饮食方面，建议保持均衡营养，多摄入富含铁质和维生素B6的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜和富含维生素C的水果，有助于缓解疲劳感和月经不适。保持充足的休息和适度的运动有助于缓解经期疼痛和情绪波动。如果痛经严重或月经周期出现异常变化，应及时就医咨询，以排除潜在的健康问题。