女人更年期的症状和反应包括月经变化、潮热出汗、情绪波动、睡眠障碍、体重增加、性欲改变、皮肤干燥和骨密度下降等。
月经周期变得不规律,经期时长和经量也可能发生变化,伴随潮热出汗,尤其是在夜间更为明显,情绪波动表现为喜怒无常,焦虑和抑郁情绪增加,睡眠质量下降,易醒或多梦,体重因新陈代谢减慢而增加,性欲可能出现下降,皮肤失去弹性和光泽变得干燥,同时骨密度降低,增加了骨折的风险。
更年期女性应注重日常饮食和生活方式的调整,保持健康体重,补充钙和维生素D,适量运动,保证充足睡眠,避免烟酒和咖啡因,同时保持良好的心态,必要时寻求医生的帮助。