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减轻顺产疼痛的6个动作是什么

梁静 副主任医师
三级甲等 中日友好医院 妇产科
我要问专家

减轻顺产疼痛的6个动作包括:深呼吸、缓慢走动、改变体位、使用分娩球、按摩和放松技巧。

深呼吸可以帮助产妇放松身体,减轻疼痛感,具体步骤是在宫缩来临时深吸一口气,然后慢慢呼出;缓慢走动可以促进宫缩,加速产程,同时也能分散注意力,减轻疼痛;改变体位,如站立、蹲坐、侧躺等,能够帮助胎儿更好地下降;使用分娩球时,产妇可以坐在球上轻轻摇晃,这有助于打开骨盆,缓解腰背部的压力;按摩可以由医护人员或伴侣进行,主要针对背部和腰部,以缓解肌肉紧张;放松技巧包括音乐放松、想象放松等。这些动作适宜在孕期末期和分娩初期开始实践,实施时要注意动作要领,避免过度疲劳。实践证明,这些动作能有效减轻顺产疼痛,帮助产妇更好地应对分娩过程。

在日常生活中,产妇应注意保持适当的运动,增强体质,同时合理安排饮食,保持愉悦的心情,为分娩做好充分准备。

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