艾灸改善睡眠可重点熏灸以下部位:神门穴、安眠穴、足三里、气海穴和肾俞穴。这些穴位有助于调节身体机能,缓解疲劳,提升睡眠质量。
- 1.神门穴位于手腕部,是心经的原穴,艾灸此穴可以帮助调理心气,安神定志,对于心慌、心悸、失眠等症状有较好的缓解作用。
- 2.安眠穴位于耳垂的后下方,是治疗失眠的经验效穴,艾灸此穴可以镇静安神,改善睡眠质量。
- 3.足三里位于小腿前外侧,是胃经的重要穴位,艾灸足三里可以调理脾胃,增强身体免疫力,同时也有助于改善睡眠。
- 4.气海穴位于腹部,是任脉上的穴位,艾灸气海穴可以补气益元,对因气虚导致的失眠有一定的帮助。
- 5.肾俞穴位于腰部,是肾经的背俞穴,艾灸肾俞穴有助于滋补肾气,对于因肾虚引起的失眠、多梦等睡眠问题有较好的调理作用。
日常应注意保持规律的作息时间,避免熬夜;创造舒适、安静的睡眠环境;避免睡前过度刺激,如使用电子产品、剧烈运动;饮食宜清淡,避免咖啡因和酒精的摄入;适当进行放松身心的活动,如瑜伽、冥想等。