月经10天了还没干净怎么办

若月经持续10天未干净，应尽快就医咨询专业医生，同时注意观察月经量和颜色，避免过度劳累和压力，调整饮食保持营养均衡，并保持外阴部清洁卫生。

1. 尽快就医咨询专业医生：出现月经淋漓不尽的情况，首先应考虑的是寻求专业医生的帮助，进行必要的检查，以排除可能的病理原因，如内分泌失调、子宫肌瘤等。
2. 注意观察月经量和颜色：在就医前，可以自行观察月经的量和颜色，如果发现血量过多或颜色异常，如深咖啡色或伴有血块，应更加重视，并及时将这些信息反馈给医生。
3. 避免过度劳累和压力：过度的劳累和压力可能会影响内分泌系统的正常运作，从而影响月经周期和月经量，因此，保持良好的休息和适当的放松对月经正常有积极作用。
4. 调整饮食，保持营养均衡：合理的饮食可以为身体提供必要的营养，有助于调节内分泌，保持月经正常。应避免过量摄入寒凉食物和高糖分食物，多吃富含铁和维生素的食物。
5. 保持外阴部清洁卫生：月经期间，保持外阴部的清洁和干燥可以减少感染的风险，使用透气性好的卫生巾，并定期更换，以维护生殖系统的健康。

日常生活中应注意保持良好的个人卫生习惯，合理饮食，适量运动，避免过度压力，并留意月经周期和经量变化，如出现异常应及时就医。