子宫肌瘤十毫米月经量少能吃啥

子宫肌瘤患者月经量少时，建议饮食中增加铁质和维生素的摄入，可食用低脂肪乳制品、全谷物以及坚果和种子等营养丰富的食物。

1. 增加铁质摄入有助于补充月经量少可能导致的铁质不足，从而预防贫血症状。铁质主要存在于动物肝脏、红肉以及一些绿叶蔬菜中。
2. 维生素是维持身体健康所必需的，尤其是维生素C和维生素K，它们有助于铁的吸收和血液凝固。新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素。
3. 低脂肪乳制品富含钙质和维生素D，这些营养素对于骨骼健康非常重要，同时也有助于整体健康。
4. 全谷物含有B族维生素和膳食纤维，有助于改善消化系统的功能，同时也能提供能量，保持身体健康。
5. 坚果和种子含有健康的脂肪、蛋白质以及多种微量元素，对于维持激素平衡和整体健康有积极作用。

注意均衡饮食，定期进行体检，避免过度压力，保持适当体重，并留意月经周期和经量的变化。