叶酸吃到12周还是16周

通常建议孕妇从孕前3个月开始补充叶酸，并在怀孕后持续补充至12周，高风险孕妇可能需要更长时间的补充，具体应根据医生建议进行。

1. 通常建议孕前和孕早期补充叶酸，这是因为叶酸对于预防胎儿神经管缺陷至关重要，尤其是在怀孕的前几周，此时许多女性可能还不知道自己已经怀孕。
2. 最少应从怀孕前3个月开始补充，这样可以确保孕妇在怀孕的早期，即胎儿器官形成的关键时期，体内有足够的叶酸水平。
3. 怀孕后持续补充至12周，这是因为胎儿神经管的形成主要发生在怀孕的前12周内，补充叶酸有助于降低相关缺陷的风险。
4. 高风险孕妇可能需补充至更晚孕期，这包括有既往生育神经管缺陷婴儿史、家族史或特定医疗条件的孕妇，她们可能需要在医生的指导下延长叶酸的补充时间。
5. 具体情况请咨询医生，因为每个孕妇的健康状况和需求不同，医生会根据个人情况提供个性化的建议。

日常需要注意合理膳食，保证充足睡眠，适量运动，避免吸烟饮酒，定期进行健康检查，并根据个人健康状况和医生建议，适时补充必要的维生素和矿物质。