月经不准时总会提前或者推后怎么办

月经不准时，建议首先观察并记录月经周期，同时保持健康的生活习惯。尝试减轻压力和焦虑，如果情况持续，应及时咨询医生以排除潜在疾病。必要时，可以根据医嘱考虑使用激素调节药物。

1. 观察记录月经周期：详细记录每次月经的开始和结束日期，以及月经量和任何不适症状，有助于发现月经不规律的模式，为医生提供诊断依据。
2. 保持健康生活方式：均衡饮食、适量运动、保持适当体重和充足睡眠，这些健康的生活习惯有助于调节内分泌系统，改善月经不规律的情况。
3. 尝试缓解压力和焦虑：长期的压力和焦虑会影响内分泌平衡，可能导致月经不规律。通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心，有助于改善月经周期。
4. 咨询医生，排除疾病可能：月经不规律可能是某些疾病的信号，如多囊卵巢综合征、甲状腺问题等。及时就医，进行必要的检查，以排除潜在疾病。
5. 考虑使用激素调节药物：在医生的指导下，可以考虑使用口服避孕药或其他激素疗法来调节月经周期，但需注意药物的适应症和副作用。

注意日常的饮食均衡，适量运动，保持良好的睡眠质量，避免过度的精神压力，及时舒缓情绪波动，以帮助维持月经周期的规律性。