月经推迟了4天，小腹一直隐隐作痛

月经推迟4天且小腹隐痛时，首先观察等待，保持良好饮食和休息，减轻压力。若疼痛或推迟情况加剧，应及时就医，并考虑排除早孕可能。

1. 月经周期因个体差异而异，偶尔推迟几天通常是正常的生理现象。如果只是推迟了4天，可以先观察等待，不必过于担心。
2. 在月经推迟期间，保持良好的饮食习惯和充足的休息对缓解身体不适很重要。避免食用刺激性食物，保持心情放松，有助于减轻小腹的隐痛。
3. 如果小腹的疼痛感逐渐加剧，或者月经推迟的时间超过了7天，这可能是身体发出的异常信号，应该及时去医院就诊，以便医生进行相应的检查和治疗。
4. 压力和生活作息的改变会影响内分泌系统的正常运作，可能导致月经推迟。回顾近期的生活变化，如果有明显的压力源或作息不规律，应该尽量调整。
5. 对于有性生活的女性来说，月经推迟还可能是怀孕的迹象。如果存在这种可能性，可以通过购买早孕试纸自行检测，或去医院进行专业检查以确定是否怀孕。

请日常注意保持规律的作息时间，合理饮食，适当运动，避免过度压力，并关注身体状况的变化。如果有任何不适或担忧，请及时咨询医生。