黄体酮低吃什么补得快

黄体酮低时，可以通过摄入豆类食物、坚果和种子、鸡蛋、深绿色蔬菜以及全谷物来快速补充。这些食物有助于提高黄体酮水平。

1. 豆类食物富含植物雌激素，可以帮助调节女性体内的激素水平，从而提高黄体酮的分泌。
2. 坚果和种子中含有丰富的锌和维生素E，这些营养素对于维持女性生殖系统的健康非常重要，有助于提升黄体酮水平。
3. 鸡蛋是一种优质蛋白质来源，同时含有胆固醇，胆固醇是合成性激素的原料，适量食用有助于提高黄体酮水平。
4. 深绿色蔬菜如菠菜和西兰花等含有丰富的维生素A、C和叶酸，这些营养素对于女性激素平衡有积极作用，进而可能帮助提升黄体酮。
5. 全谷物食品中的膳食纤维有助于改善消化系统的健康，同时可以缓慢释放能量，维持血糖稳定，对激素平衡有正面影响。

在日常饮食中，应注重营养均衡，多吃富含黄体酮的食物，同时保持适量的运动，避免过度压力，保证充足的睡眠，并定期进行健康检查以监测激素水平。