备孕期间要注意什么？

备孕期间，夫妻双方应注重均衡饮食与适量运动，保持规律的性生活，避免接触烟酒和有害物质，及时检查并补充必需的维生素和矿物质，同时要合理管理压力和情绪。

1. 均衡饮食与适量运动：备孕期间应保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，同时避免高糖、高脂食物。适量的运动可以提高身体机能，有助于维持健康体重，为怀孕打下良好基础。
2. 规律的性生活：保持规律的性生活可以增加受孕的机会。对于大多数夫妻来说，每周2-3次的性生活频率是比较合适的。
3. 避免烟酒和有害物质：烟酒及有害物质可能会对生殖系统造成损害，影响受孕和胚胎发育。备孕期间应尽量避免接触这些物质，创造一个健康的生活环境。
4. 检查并补充必要的维生素和矿物质：在备孕期间，通过检查了解自身维生素和矿物质水平，根据医生建议适量补充，如叶酸、铁、钙、维生素D等，有助于提高受孕率和保障胎儿健康。
5. 管理好压力和情绪：长期的压力和不良情绪可能会影响排卵、精子质量和受孕机会。备孕期间要学会调整心态，保持乐观、平和的心情，有助于顺利怀孕。

在日常生活中，应保持健康的饮食习惯，适量运动，避免接触有害物质，保持良好的心态，并确保充足的休息。