孕酮低不来月经怎么办

孕酮低导致不来月经时，应及时就医咨询，可能需要激素替代治疗。同时，调整生活方式，监测排卵，并尽量减少压力，以帮助恢复正常月经周期。

1. 就医咨询：应寻求专业医生的帮助，进行全面的检查和评估，以确定孕酮低的原因，并根据医生的指导进行治疗。
2. 激素替代治疗：医生可能会建议进行激素替代疗法，如补充孕酮，以恢复正常的月经周期和体内激素水平。
3. 调整生活方式：改善生活习惯，如保持健康的体重、均衡饮食、规律运动和充足睡眠，有助于调节内分泌系统，改善孕酮水平。
4. 监测排卵：通过监测排卵情况，可以帮助了解自己的月经周期和排卵时间，对于调整激素水平和治疗不孕症有重要意义。
5. 避免压力过大：长期的精神压力会影响内分泌平衡，因此，通过减压技巧如冥想、瑜伽或其他放松活动来管理压力，对改善孕酮水平和月经周期有积极作用。

日常生活中应注意均衡饮食，保持适当体重，避免过度压力和情绪波动，保证充足的休息和适量的运动，同时避免接触有害物质和药物。