孕妇什么时候补钙

孕妇应在孕早期、孕中期和孕晚期根据医生建议适量补钙，尤其是孕中期为补钙黄金时期，同时注意饮食中钙的摄入，不足时及时补充钙剂。

1. 1.孕早期（孕1-12周）：孕妇在孕早期就需要开始注意钙的摄入，因为这个阶段是胎儿骨骼和牙齿形成的关键时期，补钙有助于胎儿正常发育。
2. 2.孕中期（孕13-26周）为补钙黄金时期：孕中期是胎儿快速生长的阶段，对钙的需求量大大增加，孕妇应确保充足的钙摄入以满足胎儿和自身需求。
3. 3.孕晚期（孕27周至分娩）：孕晚期孕妇和胎儿对钙的需求依然很高，需要继续补充钙质，以防止孕妇出现抽筋、骨质疏松等问题。
4. 4.根据医生建议调整补钙时间和剂量：孕妇的个体差异较大，补钙的具体时间和剂量应遵循医生的建议，以避免过量或不足。
5. 5.注意饮食中钙的摄入，不足时及时补充钙剂：孕妇应优先通过饮食摄入钙质，如奶制品、绿叶蔬菜等，当饮食中钙的摄入不足时，应及时补充钙剂。

日常需要注意保持均衡饮食，增加富含钙的食物摄入，适当户外活动以促进维生素D合成，遵医嘱补充钙剂，并定期进行孕期检查以确保母婴健康。