卵巢功能不好怎么食补？

卵巢功能不佳时，建议食补应着重增加富含维生素E的食物，适量补充含铁丰富的食物，多吃含有植物性雌激素的食物，选择高蛋白食品，并保持饮食均衡，多摄入新鲜蔬菜和水果。

1. 增加富含维生素E的食物：维生素E有助于提高女性的生育能力，对卵巢功能有保护作用，同时具有抗氧化的效果，能够帮助延缓细胞老化。
2. 适量补充含铁丰富的食物：铁元素对于女性非常重要，尤其是在月经期间，补充足够的铁质可以帮助预防或改善贫血症状，维持卵巢的正常功能。
3. 多吃植物性雌激素食物：植物性雌激素能够帮助调节女性的内分泌系统，改善卵巢功能，常见的食物有大豆及其制品、黑米、亚麻籽等。
4. 选用高蛋白食物：蛋白质是人体必需的营养素，对于维护卵巢健康同样重要。高蛋白食物可以帮助修复卵巢组织，提高其功能。
5. 保持饮食均衡，多吃新鲜蔬果：新鲜蔬果中含有的多种维生素和矿物质对卵巢健康有益，同时，均衡的饮食有助于维持整体健康，预防疾病。

日常生活中应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，均衡饮食，适量运动，避免烟酒和刺激性食物，同时保持乐观的心态，避免情绪波动过大。