来月经可以做仰卧起坐吗

来月经时可以做仰卧起坐，但应适量进行，避免剧烈运动，注意腹部保暖，以自身舒适为主，量力而行，若出现不适应立即停止。

1. 可以适量进行：月经期间，适量的仰卧起坐可以帮助身体保持活力，促进血液循环，但应避免过度劳累。
2. 避免剧烈运动：剧烈的运动可能会导致月经量增多或经期延长，因此在月经期间应避免高强度的仰卧起坐。
3. 注意腹部保暖：在月经期间做仰卧起坐时，要注意保持腹部温暖，避免着凉，以免引起痛经或不适。
4. 舒适为主，量力而行：进行仰卧起坐时，应以自身感觉舒适为主，不要强迫自己完成规定的数量，应根据身体状况适当调整。
5. 出现不适立即停止：如果在做仰卧起坐时感到不适，比如腹痛、头晕等症状，应立即停止运动，并适当休息。

日常生活中，应注意保持良好的卫生习惯，合理饮食，适量运动，避免过度劳累，并关注身体变化，如出现不适，应及时就医。