孕妇多吃什么干果好

孕妇在孕期可以适量多吃一些干果，如核桃、杏仁、红枣、芝麻和榛子等，这些干果营养丰富，对母婴健康有益。

1. 核桃富含Omega-3脂肪酸、维生素E和矿物质，对胎儿大脑和视网膜的发育非常有益，同时也有助于缓解孕妇的疲劳感。
2. 杏仁含有丰富的维生素E和膳食纤维，能够帮助孕妇补充所需的营养，同时也有助于缓解孕期常见的便秘问题。
3. 红枣含有丰富的维生素C和铁质，可以增强孕妇的免疫力，预防贫血，对胎儿的健康发育也有积极作用。
4. 芝麻含有丰富的钙质和铁质，对预防孕妇缺钙和贫血有很好的效果，同时也有助于胎儿骨骼的形成。
5. 榛子含有较高的叶酸和蛋白质，叶酸对预防胎儿神经管缺陷至关重要，蛋白质则是孕妇和胎儿生长所需的重要营养素。

孕妇在日常饮食中应注意适量摄入各种干果，同时避免过量，以防造成消化不良或肥胖；要确保干果新鲜无变质，避免食用加工过度或添加了过多糖盐的干果产品。