孕妇不能吃哪种鱼类

孕妇在孕期应避免食用含汞量较高的鱼类。这些鱼类包括鲨鱼、箭鱼、鲭鱼、方头鱼等。这些鱼类的汞含量较高，可能对孕妇和胎儿的大脑和神经系统造成损害。

这些含汞量较高的鱼类主要集中在食物链的顶端，它们通过食用其他小鱼来积累汞。孕妇如果摄入这些鱼类，汞会进入孕妇体内，进而影响胎儿的发育。汞对胎儿的大脑和神经系统的影响尤为严重，可能导致认知障碍、运动障碍等问题。因此，孕妇在孕期要特别注意避免食用这些鱼类。

在日常生活中，孕妇要充分了解哪些鱼类含有较高的汞，并在饮食中尽量避免。同时，孕妇可以适量食用含汞量较低的鱼类，如鳕鱼、鲑鱼、鲷鱼等，这些鱼类富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，对孕妇和胎儿的健康有益。为了确保孕期饮食安全，孕妇在选购鱼类时应尽量选择新鲜、无污染的食材，并注意烹饪方法，避免摄入过多的油脂和盐分。孕妇还应定期进行产检，密切关注自身和胎儿的健康状况。