促黄体高吃什么降得快

促黄体生成素（LH）水平过高时，可以通过食用一些具有调节激素水平的食物来帮助降低，如豆类、富含维生素E的食物和全谷类食品。这些食物中含有的化合物能够帮助平衡体内激素水平，从而有助于降低过高的LH值。

豆类食品中含有丰富的植物雌激素，这种物质进入人体后，可以与人体内的雌激素受体结合，从而有助于调节体内雌激素水平，进而影响促黄体生成素的分泌。维生素E则是一种强效的抗氧化剂，能够帮助改善卵巢功能，调节激素分泌。全谷类食品中的膳食纤维有助于降低胰岛素水平，维持血糖稳定，从而有助于控制促黄体生成素的分泌。具体来说，可以在日常饮食中增加豆腐、豆浆、黑豆、红豆等豆类食品的摄入；同时，多吃一些坚果、种子、菠菜、小麦胚芽等富含维生素E的食物；燕麦、糙米、全麦面包等全谷类食品也应该成为餐桌上的常客。

在日常饮食中，保持均衡的营养摄入，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，对维持激素水平稳定具有重要意义。同时，保持适当的运动，避免压力过大，保证充足的睡眠，都有助于调节体内激素水平。还要注意避免过量饮酒和吸烟，这些不良生活习惯会干扰激素的正常分泌。通过这些生活方式的调整，可以帮助维持促黄体生成素在正常范围内，保持身体健康。