小肚子和腰像来月经疼

可能是由于月经来潮或妇科疾病引起的疼痛。

月经来潮期间，由于子宫内膜脱落，子宫会收缩以排出血液，这种收缩可能导致小肚子和腰部的疼痛。一些妇科疾病，如子宫内膜异位症、卵巢囊肿、盆腔炎等，也可能导致类似的疼痛。

在日常生活中，女性朋友们应该注意以下几点：保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠；注意饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物；注意个人卫生，每天清洁外阴部，保持内衣的清洁和干燥；适当参加体育锻炼，增强体质，提高身体的抵抗力；如果疼痛症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便早日发现并治疗妇科疾病。