备孕期间吃什么促排卵

备孕期间，可以通过摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物来促进排卵。其中，豆类、坚果、全谷物、叶绿蔬菜和水果等天然食物都有助于调节女性内分泌，从而促进排卵。

在备孕期间，豆类食品如黑豆、黄豆等含有丰富的植物雌激素，能够模拟人体内的雌激素作用，帮助调节内分泌，促使卵泡发育和排卵。坚果类如核桃、杏仁含有丰富的抗氧化物质和不饱和脂肪酸，有助于改善卵巢功能。全谷物如燕麦、糙米等富含B族维生素，能够帮助女性改善排卵情况。叶绿蔬菜和水果中则含有丰富的维生素和矿物质，如菠菜、苹果、橙子等，都有利于提高女性的生育能力。

在日常生活中，备孕女性需要注意保持饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食。同时，要避免摄入过多咖啡因、糖分和油腻食物，以免影响卵巢功能和排卵。保持良好的作息习惯，适当进行运动，减少压力，也有助于促进排卵。