月经量少吃什么

月经量少，可以通过摄入富含铁、蛋白质、维生素和矿物质的食物来改善。例如，红肉、绿叶蔬菜、坚果、水果和全谷物等都是不错的选择。

月经量少可能是由于多种原因造成的，如压力、体重过轻、激素水平变化等。在这种情况下，适当调整饮食结构有助于缓解症状。红肉富含铁质，可以帮助补充月经期间流失的营养；绿叶蔬菜中的叶酸有助于补血；坚果中的健康脂肪和蛋白质有助于调节激素水平；水果和全谷物中的纤维有助于改善消化，减轻经期不适。同时，保持充足的水分摄入，也有助于维持正常的月经量。

日常生活中，要注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累和压力过大。适当进行体育锻炼，增强身体素质。同时，尽量避免摄入过多的咖啡因、糖分和油腻食物，这些食物可能导致月经不调。保持饮食均衡，多样化地摄入各种营养素，有助于改善月经量少的状况。如有疑虑，应及时咨询医生或专业人士，以便获得针对性的建议。