月经来了吃什么水果好

在月经期间，适合食用的水果包括苹果、香蕉、橙子、西红柿和草莓等。这些水果能够帮助女性缓解经期不适，补充身体所需的营养。

苹果含有丰富的果酸、果糖、维生素和矿物质，能够有效缓解经痛，同时其富含的纤维素有助于调节肠道功能，防止便秘。香蕉则含有较多的维生素B6，可以稳定情绪，减轻经期不适。橙子中的维生素C能增强免疫力，减轻疲劳。西红柿含有的番茄红素有助于减轻经期水肿。草莓中的花青素有助于缓解压力，改善经期情绪。这些水果都是月经期间的良好选择。

在日常饮食中，女性在月经期间需要注意营养均衡，避免过量食用生冷、辛辣和油腻的食物。同时，保持适量的运动和良好的休息，对于缓解经期不适也是非常重要的。通过合理的饮食和生活习惯，可以更好地度过月经期。