例假前体重增加怎么回事

例假前体重增加可能是因为水分滞留、激素水平变化、饮食摄入增多、代谢减慢以及情绪波动导致暴饮暴食。

1. 水分滞留：在月经来临前，女性体内的雌性激素水平会上升，随后迅速下降。这种激素的波动会导致身体保留更多的水分，尤其是在例假前的黄体期。水分滞留会导致身体出现暂时性的水肿，使得体重有所增加。这种水肿通常表现在下肢、腹部和乳房等部位。
2. 激素水平变化：月经周期中的激素变化，尤其是孕激素的增加，会导致身体的新陈代谢发生变化。孕激素水平的升高可能会增加食欲，同时使身体储存更多的脂肪，从而导致体重上升。
3. 饮食摄入增多：在月经来临前，许多女性会经历所谓的“经前期渴望”，即对某些特定食物（如甜食、高盐食物等）的强烈渴望。这种渴望可能会导致饮食摄入量增多，进而引起体重的增加。
4. 代谢减慢：月经周期中的激素变化还可能影响身体的代谢速度。在例假前，一些女性的新陈代谢可能会减慢，这意味着身体燃烧卡路里的效率降低，从而导致体重增加。
5. 情绪波动导致暴饮暴食：经前期综合征（PMS）的一个常见症状是情绪波动，包括焦虑、抑郁和易怒等。这些情绪波动可能会导致一些女性通过食物来寻求慰藉，从而出现暴饮暴食的行为。这种不健康的饮食习惯可能会导致体重短期内增加。

日常应注意合理饮食，适量运动，保持良好的作息习惯，避免过度压力，以及适量摄入水分。