来例假前体重为什么会加重

来例假前体重加重可能是因为水肿、激素水平变化、食欲增加、运动量减少和代谢率下降等原因。

1. 水肿：在月经来临前，女性体内的激素水平会发生波动，特别是孕激素的水平会升高。这些激素的变化可能导致身体保留更多的水分，进而引起水肿。水肿通常发生在身体的下垂部位，如双脚、腹部和手部，这种水分的滞留会增加体重。
2. 激素水平变化：月经周期中的黄体期（排卵后的两周），身体会分泌更多的雌激素和孕激素。这些激素的增加会影响身体的新陈代谢，导致水分和脂肪的积累，从而在例假前出现体重短暂增加的现象。
3. 食欲增加：激素水平的波动还可能影响女性的食欲，使得她们在月经来潮前更倾向于摄入高热量食物，尤其是碳水化合物和甜食。这种食欲的增加可能会导致能量摄入过多，进而引起体重上升。
4. 运动量减少：月经前的一些身体症状，如疲劳、身体疼痛和情绪波动，可能会减少女性的活动量和运动意愿。运动量的减少意味着能量消耗减少，如果饮食摄入没有相应减少，就可能导致体重增加。
5. 代谢率下降：月经周期中的激素变化还可能影响身体的代谢率。在黄体期，一些女性的基础代谢率可能会下降，这意味着身体在安静状态下消耗的能量减少。这种代谢率的下降，加上可能的饮食增加，会导致体重在例假前有所上升。

日常应注意饮食均衡，适量运动，避免过多盐分摄入，保持良好的作息习惯，以及适当减压。